App

L'application Leloup Nutrition

La mise en pratique de mon plan,
au quotidien.

Ce que je partage en consultation depuis quinze ans, rassemblé dans une seule app : des recettes simples, des menus avec leur liste de courses, du mouvement, des outils pour apaiser le système nerveux et des modules pour comprendre ce qui se passe dans votre corps.

App Store — iPhone & iPad Google Play — Android

Ce que vous y trouvez

Trois piliers.

L'alimentation ne fait pas tout. Un corps qui bouge un peu et un système nerveux qui se régule digèrent mieux, dorment mieux et ont moins de fringales. L'app est construite autour de ces trois piliers.

Manger

Des recettes classées par moment de la journée, et des menus complets chaque mois : healthy, jeûne intermittent, reminéralisant cru, sportifs. Chaque menu arrive avec sa liste de courses à cocher et une organisation pour cuisiner à l'avance.

MatinMidiCollationsSoirVégé

Bouger

Des séances vidéo à faire chez vous, sans matériel : HIIT, yoga, renforcement. Proposées par des coachs avec qui j'aime travailler, comme Nicolas Colson ou Sunshine Yoga.

HIITYogaSquats

Calmer

Yoga Nidra, exercices de respiration et méditations guidées. Pour le corps tendu, les douleurs, le sommeil difficile, ou simplement pour sortir du mode « alerte » quelques minutes par jour.

Yoga NidraRespirationMéditations

Concrètement

Une semaine avec l'app

Le plus difficile n'est pas de savoir quoi manger. C'est de s'organiser quand on est fatigué. Les menus sont pensés pour alléger cette charge mentale.

Vous choisissez un menuSelon la saison, vos besoins, votre façon de manger.
Vous faites les coursesLa liste est prête, rangée par rayon. Vous cochez au fur et à mesure.
Vous cuisinez à votre rythmeChaque soir pour le lendemain, ou une seule session le weekend en batch cooking. Les deux méthodes sont détaillées pas à pas.

Apprendre

Comprendre, pour ne plus dépendre

Des modules courts, en vidéo et à lire, pour comprendre le pourquoi derrière le comment. L'objectif : que vous deveniez autonome avec votre santé.

Bien manger en 4 semaines

Une alimentation saine, brute, adaptable à tous les goûts, toutes les convictions et toutes les situations de vie.

Psychonutrition

Améliorer son énergie, diminuer les compulsions, retrouver un sommeil récupérateur.

Digestion, hormones, système nerveux

Les trois terrains que je regarde en premier en consultation, expliqués simplement.

Newsletters & articles

Toute la bibliothèque de mes newsletters, pour relire un sujet quand vous en avez besoin.

« J'ai créé cette app pour que vous ayez, entre deux consultations ou à la place d'un accompagnement que vous ne pouvez pas vous offrir, de quoi avancer seul·e, sans vous perdre dans dix sources différentes. »

Julie Leloup

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Il suffit de télécharger l'app.

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Des adaptations : APOE, végétarien·ne, sportif·ve

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