〈 Essentiel 〉L’alimentation comme levier principal
Programme HolistiqueRevenir à l’essentiel, sans se surcharger
Mettre en place une alimentation simple et apaisante, en 4 semaines. * Quand on est fatigué·e, stressé·e, déjà à bout, prendre soin de son alimentation peut vite devenir une *charge de plus.
Holistique〈 Essentiel 〉est né de ce constat : on ne peut pas tout changer en même temps, et la santé ne devrait jamais être une source de pression supplémentaire.
Ce programme est une porte d’entrée douce, pensée pour remettre de la clarté et du calme là où il y avait trop d’informations, trop d’efforts, trop d’injonctions.
Pourquoi ce programme existe ?
Au fil des accompagnements, j’ai observé deux réalités très différentes :
des personnes ravies de la profondeur des programmes longs,
et d’autres, tout aussi motivées, mais découragées par la quantité de matière, la complexité, ou simplement par leur état de fatigue.
Chez beaucoup, notamment ces dernières années, le système nerveux était déjà en surcharge.
Ajouter encore des règles, des protocoles ou des changements multiples ne faisait qu’augmenter le stress.
J’ai alors souvent conseillé une chose simple : ne faire qu’une chose à la fois.
Holistique〈 Essentiel 〉 est né de cette intention : remettre de la santé avec bienveillance, en commençant par l’alimentation, sans rigidité ni perfectionnisme.
À qui s’adresse Holistique〈 Essentiel 〉?
Ce programme est fait pour vous si :
vous êtes fatigué·e, stressé·e, ou mentalement saturé·e
vous avez l’impression que “bien manger” est devenu une source d’angoisse
vous êtes perdu·e face aux conseils contradictoires
vous avez envie de faire mieux, mais sans tout changer d’un coup
vous souhaitez une base alimentaire simple, qui se suffit à elle-même
Il convient aussi parfaitement si :
vous envisagez peut-être d’aller plus loin plus tard
ou si, au contraire, vous voulez simplement poser de bonnes bases, sans obligation de suite
Ce que Holistique〈 Essentiel 〉n’est pas
❌ un régime
❌ un plan alimentaire strict
❌ une refonte totale de votre mode de vie
❌ une accumulation de règles ou de contraintes
C’est une approche simple, progressive et respectueuse, qui vise à apaiser votre relation à l’alimentation, pas à la contrôler.
Ce que vous mettez en place en 4 semaines
Pendant 4 semaines, vous travaillez uniquement sur l’essentiel :
les bases de l’alimentation (sans jargon inutile)
la compréhension de ce dont votre corps a réellement besoin
une complémentation simple, quand elle est pertinente
des repères clairs pour composer vos repas sans stress
une approche compatible avec la fatigue, la charge mentale et la vraie vie
Rien de plus. Rien de trop.
Ce que vous accomplissez en 4 semaines
Au terme de ces 4 semaines, vous :
comprenez et mettez en place votre alimentation-santé
réduisez la charge mentale liée aux repas
apaisez souvent digestion, énergie et variations de glycémie
sortez du mode “je fais tout mal”
posez des bases alimentaires durables et ajustables
Ce programme ne cherche pas la performance, mais apporte la stabilité.
Deux façons de suivre Holistique〈 Essentiel 〉
Parce que nous n’avons pas tous les mêmes besoins, vous pouvez choisir la formule qui vous convient.
Version autonome
Pour avancer à votre rythme, en toute simplicité.
Accès au programme Essentiel (4 semaines de contenu)
Vidéos et supports clairs
Accès au programme à vie
Un espace communautaire pour poser vos questions et ajuster si besoin
🏷️ 97 € ou 2x 48,5€
Version accompagnée
Pour être soutenu·e et rassuré·e dans la mise en place.
Tout le contenu de la version autonome
1 consultation individuelle d’1h (visio ou cabinet)
🏷️ 179 € ou 2x89,5€
Et après ?
Holistique〈 Essentiel 〉se suffit à lui-même. Vous pouvez vous arrêter là, en toute tranquillité.
Si, plus tard, vous ressentez l’envie d’approfondir (système nerveux, hormones, terrain…), il pourra alors servir de base naturelle pour un accompagnement plus complet.
Il n’y a aucune obligation. Juste une continuité possible, si c’est juste pour vous.
Modalités pratiques
Durée : 4 semaines
Format : en ligne, consultations au cabinet ou en ligne
Accès : à vie
Rythme : adaptable à votre énergie et à votre quotidien
Appel découverte (gratuit – 15 minutes)
Si vous hésitez entre les différentes formules, ou si vous souhaitez vérifier que l’approche Holistique correspond à votre situation, je propose des appels découverte gratuits de 15 minutes.
Cet échange a pour but de :
faire le point sur votre besoin principal
vous orienter vers le programme le plus adapté
répondre à vos questions avant un éventuel engagement
Il ne s’agit pas d’une consultation, et aucun conseil personnalisé n’est donné durant cet appel.
C’est simplement un temps d’échange pour poser un cadre clair et voir si et comment nous pouvons avancer ensemble.
Réserver un appel découverte (15 min)
Un échange gratuit pour faire le point, sans engagement.
Les consultations individuelles
En complément des programmes Holistique, il est possible de réserver des consultations individuelles.
Ces consultations ont pour objectif de :
faire le point sur votre situation personnelle
approfondir certains aspects du programme
ajuster les recommandations à votre réalité
vous accompagner dans la durée, de façon ciblée
👉 Les consultations sont réservées aux personnes engagées dans l’un de mes programmes.
Je fais ce choix volontairement, car il me permet de vous accompagner dans un cadre cohérent, et nous partageons une base commune de compréhension.
Les échanges sont alors plus efficaces, plus justes, et plus respectueux de votre rythme.
Il n’est donc pas possible de réserver une consultation sans suivre (ou avoir suivi) un programme Holistique.
Réserver une consultation individuelle (90 €)
Réservé aux personnes engagées dans un programme Holistique.
Une exception pour les patient·es suivi·es avant janvier 2025.
Si vous faisiez partie des personnes accompagnées avant janvier 2025, et avant la création des programmes Holistique, vous conservez l’accès à un agenda spécifique, avec un format de consultation adapté (30–45 minutes) et un tarif préférentiel.
Agenda patient·es suivi·es avant janvier 2025
Consultations de 30–45 minutes, réservées aux patient·es déjà accompagné·es avant janvier 2025.
Mon intention
Avec Holistique〈 Essentiel 〉, mon intention est simple : vous aider à remettre de la santé sans vous rajouter une charge.
Faire moins, mais mieux. Faire simple, mais juste. Faire avec votre corps, pas contre lui.
F.A.Q.
Est-ce que ce programme est fait pour moi si je suis très fatigué·e ?
Oui. Holistique – Essentiel a été pensé justement pour les périodes de fatigue, de surcharge mentale ou de stress important. Il ne demande pas de tout changer, mais de poser quelques bases simples, à votre rythme.
Faut-il déjà s’y connaître en nutrition ?
Non. Aucun prérequis n’est nécessaire. Les notions sont expliquées de manière claire et accessible, sans jargon inutile.
Est-ce que je dois suivre le programme à la lettre ?
Non. Le programme est un cadre, pas une obligation. Vous prenez ce qui vous est utile, vous adaptez à votre réalité, et vous avancez à votre rythme.
Est-ce un régime ou un plan alimentaire strict ?
Non. Il ne s’agit ni d’un régime, ni d’un plan figé. L’objectif est de comprendre et de simplifier, pas de contrôler ou de restreindre.
Pourquoi ne pas proposer uniquement des consultations ?
Avec l’expérience, j’ai constaté que les consultations seules atteignent vite leurs limites. Une grande partie du temps est souvent consacrée à expliquer des bases générales, alors que les situations rencontrées sont de plus en plus complexes.
Le programme en ligne permet de poser un socle commun de compréhension : alimentation, digestion, stress, système nerveux, hormones… Vous avancez à votre rythme, avec un cadre clair, sans vous perdre dans des informations contradictoires.
Les consultations viennent alors en complément, pour travailler sur votre situation personnelle, vos symptômes et vos ajustements spécifiques. Cette organisation rend l’accompagnement plus cohérent, plus efficace et favorise votre autonomie dans la durée.
Puis-je m’arrêter après Holistique – Essentiel ?
Oui, complètement. Le programme se suffit à lui-même. Il n’y a aucune obligation de poursuivre vers un accompagnement plus long, les conseils sont simples et peuvent être suivis à vie tels quels.
Et si j’ai envie d’aller plus loin par la suite ?
Si, plus tard, vous souhaitez approfondir (système nerveux, hormones, terrain…), Holistique〈 Essentiel 〉constitue une base idéale pour aller vers Holistique〈 Art de vivre〉. Mais cette continuité reste un choix, jamais une obligation.
Combien de temps faut-il prévoir chaque semaine ?
Le programme est conçu pour s’intégrer dans un quotidien chargé. Comptez en moyenne 1/2 à 1 heure par semaine, modulables selon votre énergie.
Y a-t-il des consultations incluses ?
La version autonome ne comprend pas de consultation.
La version accompagnée inclut 1 consultation individuelle d’1h, pour vous soutenir et vous rassurer dans la mise en place.
Puis-je poser des questions pendant le programme ?
Oui, dans la version accompagnée, la consultation permet de faire le point et d’ajuster si nécessaire.
Dans la version autonome, le programme est conçu pour être suffisamment clair pour avancer sans accompagnement individuel.
Dans les deux versions, l'accès à la communauté Whatsapp et à un groupe spécifique est offert, à vie.
