Julie Leloup Nutrition

Comment fonctionne votre glande thyroïde?

La production d’hormones thyroïdiennes est régulée par un cercle de rétrocontrôle entre l’hypothalamus, la glande pituitaire et la glande thyroïde elle-même. Comme le montre le schéma ci-dessus, l’hypothalamus produit de la TRH qui incite la glande pituitaire à sécréter de la TSH. Le rôle de la TSH est « d’allumer » la glande thyroïde afin qu’elle déverse dans le sang ses deux hormones: T4 et T3.

Lorsqu’il y a assez d’hormones thyroïdiennes dans le sang, un message est envoyé au cerveau afin de stopper la production de TRH et TSH.

A peu près 85% de ce que produit la thyroïde est de la T4, qui est une hormone inactive. Pour être activée, elle doit être transformée en T3.

Et puisque tout cela serait bien trop simple comme ça, la T4 peut choisir de se transformer soit en T3 libre active ou en T3 reverse, une forme inactive de l’hormone qui provoque des symptômes d’hypothyroïdie.

Donc, dans toutes ces substances, seule la T3 libre est importante car c’est elle qui s’attache au récepteur et booste le métabolisme, maintient la température corporelle, active les intestins, le cerveau, et régule la production des autres hormones (donc la libido, la fertilité etc).

Pourquoi est-ce qu’il y a autant d’hypothyroïdies non- (ou mal) diagnostiquées?

La plupart des médecins conventionnels dosent uniquement la TSH et la T4 pour évaluer la présence ou non d’un problème de thyroïde. Ils ne dosent pas la T3 libre ni la T3 reverse.

De plus, les normes ont évolué, et celles proposées par les laboratoires sont bien souvent dépassées. Ils ne tiennent pas toujours compte non plus des symptômes du patient et passent alors à côté d’une grande partie des hypothyroïdies (ce qui a été mon cas, et est le cas d’un bon nombre de personnes que je rencontre, que ce soit au cabinet ou dans la vie de tous les jours). Certaines hypothyroïdies peuvent rester invisibles à la biologie pendant des années alors que la personne est en souffrance.

Pourquoi est-ce inutile de doser la T4?

La T4 est une hormone inactive. Elle doit être transformée en T3 afin d’être activée. Cette transformation, qui se passe dans le foie, requiert entre autres que l’enzyme responsable de la transformation ne manque de rien (magnésium, vitamine D au-dessus de 60, zinc, cuivre, vitamine A, vitamines B, fer, sélénium, ...). Or, de nos jours les carences en plusieurs micro nutriments sont devenues tellement habituelles qu’on en a fait une nouvelle normalité et personne ne s’en inquiète (« vous avez une carence en vitamine D mais ne vous en faites pas, tout le monde est carencé, tout va bien! »)

Quelles sont les valeurs optimales des paramètres sanguins à l’heure actuelle?

Malheureusement, pas celles que vous trouverez en vis-à-vis de vos résultats sur le papier de la prise de sang...

• TSH: 1,5 à 2 UI/ml ou moins (la mienne est à 0,001 grâce à un traitement adapté)
• T3 libre: doit être au-dessus de 5,2pmol/L
• T4 libre: la plupart des médecins demandent son dosage, ce qui est fort dommage étant donné que l’hormone active est la T3.

Quels sont les symptômes d’une hypothyroïdie?

• rétention d’eau
• fatigue, surtout le matin
• somnolence
• hyperactivité compensatoire
• se sent mieux dans l’action
• sensible au froid
• ne supporte pas la chaleur
• mauvaise circulation, extrémités froides
• hypoglycémies
• faible immunité
• ballonnements, ventre gonflé
• constipation, digestion lente
• maux de tête, migraines
• production de glaires excessives
• impuissance, perte de libido
• infertilité
• troubles prémenstruels
• raideurs le matin, douleurs articulaires et/ou musculaires
• douleurs dans le bas du dos
• déprime (surtout le matin)
• apathie, changements d’humeur
• mauvaise mémoire ou concentration
• raisonnement lent
• nervosité, irritabilité, crises de panique
• difficultés à respirer et/ ou à avaler
• tendinites, épicondylites à répétition
• bourdonnements, vertiges, surdité
• cécité ou vision floue
• augmentation de poids inexpliquée
• température basse (constamment en-dessous de 36,9)
• peau sèche, pâle, froide
• doigts blancs et insensibles
• transpiration diminuée
• eczéma, éruptions cutanées
• sourcils dégarnis
• paumes et plantes de pieds jaunes
• genoux et coudes très secs, durcis
• cheveux secs, perte de cheveux
• ongles fragiles
• visage bouffi, surtout au lever
• yeux gonflés, surtout le matin
• langue agrandie
• voix rauque le matin
• crampes musculaires
• mollets gonflés, genoux gonflés, cellulite
• réflexes lents
• insomnies

Généralement, au-delà de 5 symptômes je conseille un multivitamines riche en cofacteurs pour la conversion de T4 et T3. Au-delà de 15, je propose à la personne d’aller voir son endocrinologue en demandant un dosage de la T3.

Comment filer un coup de pouce alimentaire à sa thyroïde?

• Prendre un complément alimentaire riche en iode, sélénium, vitamine D, vitamine A, vitamines du groupe B, ... je conseille généralement en pharmacie le Multigenics Sénior (plus complet que les autres de la gamme) ou chez Therascience le Physiomance Multi qui est actuellement le plus complet des multivitamines que je connaisse.
• Aller se promener à la mer du Nord pour faire le plein d’iode, notre côte fait partie des endroits où l’air est le plus riche en ce minéral essentiel à la production d’hormones thyroïdiennes
• Manger chaque jour deux noix du Brésil, qui vous apportent la dose journalière recommandée en sélénium, indispensable à la production de T3
• Chouchouter votre intestin en ayant une alimentation à prédominance végétale, ce qui apportera aussi pas mal de co-facteurs de la transformation de T4 en T3
• Se supplémenter toute l’année en vitamine D
• Manger des oméga 3 crus chaque jour (petits poissons crus ou cuits vapeur, jaune d’oeuf coulant, graines de lin broyées minute, huile de colza, ...)
• Éviter le gluten si le problème vient d’une maladie auto-immune

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